Nyopir turu. Cara kanggo ngatasi rasa ngantuk

Kelakuane wong ngantuk nang mburine setir kuwi bahayane kaya kelakuane sopir sing mabuk. Pasinaon nuduhake yen wong sing ora turu sajrone 20 jam tumindak kaya sopir sing konsentrasi alkohol ing getih 0,5 ppm *.

Kurang turu kaya alkohol banget

Mudhun asleep lan lemes Ngartekno nyuda konsentrasi, ndawakake wektu reaksi lan duwe impact negatif banget ing kemampuan kanggo bener netepke kahanan ing dalan. Alkohol lan obat-obatan kaya ngono, "ujare Zbigniew Veseli, direktur Renault Safe Driving School. Wong sing kesel lan ngantuk reaksi 50% luwih alon tinimbang wong sing ngantuk lan ngaso, lan prilakune padha karo prilaku sopir sing duwe konsentrasi alkohol 0,5 ppm *.

Sapa sing beresiko turu nalika nyopir?

Paling asring turu ing setir ing wiwitan:

- pembalap profesional sing nutupi atusan lan malah ewonan kilometer sekaligus,

- buruh shift sing nyopir sawise shift wengi,

- sopir sing njupuk obat penenang lan obat liya sing nyuda konsentrasi,

– pembalap sing ora peduli turu cukup.

Sinyal Peringatan

Yen sampeyan nemoni masalah fokus, luwih kerep kedhip-kedhip, lan kelopak mata saya abot, aja tundha lan mandhegake kendaraan ing papan sing aman sanalika bisa. Nglirwakake gejala microsleep bisa dadi tragis, miturut instruktur saka Renault Driving School. Gejala liyane saka nyopir kesel utawa microsleep kalebu:

- Kesulitan ngelingi apa sing kedadeyan ing dalan ing kilometer pungkasan perjalanan;

– nglirwakake pratandha dalan, sinyal lan metu;

- kerep yawning lan rubbing mripat;

- masalah karo njaga sirah sakcara;

- raos gelisah lan iritasi, dadakan gemeter.

Apa aku kudu?

Supaya ora kesel lan ora keturon nalika nyopir, sampeyan kudu turu ing wayah wengi sadurunge perjalanan sing direncanakake. Dikira wong diwasa butuh 7 nganti 8 jam turu saben dina, instruktur sekolah nyopir Renault ngelingake. Nanging, yen kita kesel ing mburi setir, kita bisa nggunakake sawetara cara kanggo nyegah kahanan mbebayani ing dalan - nambah bis.

Yen sampeyan kesel lan ngantuk nalika nyopir, elinga:

- mandheg kanggo mlaku-mlaku cendhak (15 min.);

- parkir ing papan sing aman lan turu sedhela (elinga yen turu kudu cendhak - maksimal 20 menit, yen efek kasebut bisa dibalik);

- Ati-ati karo omben-omben energi lan ngombe kopi, amarga duwe efek jangka pendek lan bisa menehi rasa ora sehat kanthi fisik.

* Laporan Warta & Tembung AS, Nyopir ngantuk kaya nyopir mabuk