Carane mbangun otot kanggo numpak motor luwih apik?

sing pilot Panjenengan motor tanpa lemes, cramps utawa otot lumpuh, mbutuhake apik kawontenan fisik... Bisa uga muni ora pati penting, nanging sejatine penting banget yen bisa nyopir kanthi tentrem atine. Lan seizures kadhangkala teka luwih cepet saka samesthine.

Dadi, kita wis nyiapake awak kanthi apik kanggo numpak motor kanthi apik.

Latihan apa sing bisa daklakoni kanggo nyiapake awak kanthi becik?

Sawise istirahat musim dingin, luwih becik takon souffle и jantung... Setengah jam nganti telung seprapat jam wangsulan utawa rong jam Sepeda seminggu minangka program sing cukup prasaja kanggo kabeh wong. akul ton jantung, menehi kekuatan kanggo sikil lan lining sabuk weteng.

Sawetara seri POMPA, limalas menit saben rong dina, contone, èfèktif nambah sirip pektoral, banjur triceps, banjur lengen и ing njero. Njupuk paling metu saka efforts mbutuhake watara rong puluh de POMPA kanthi istirahat menit ing antarane. Elinga tindakake liwat Mulet sawise latian. Nalika dheweke ngandhani sampeyan nindakake push-up, aja kuwatir: sampeyan bisa, contone, nyandhak ing pager. Ora perlu ngapusi ing lantai: latihan luwih angel. 

Sadurunge njupuk rute utawa trek, pemanasan perlu. Sampeyan bisa nindakake telung pendekatan squats... Sampeyan dhengkul mudhun, tetep mburi sampeyan lurus lan lengen sampeyan lurus. Squats iki bakal nggawe sampeyan pinggul Neraka kanggo nyekel sepedamu. Sampeyan bisa ngrampungake ing babagan sepuluh menit. dhukungan diwenehake. 

Lali lemes fisik nalika lelungan dawa

Kanggo bisa abs, banjur sarungan Ltd papan uga ditandhani, malah yen ing awal kita mung terus kanggo sawetara detik. Sampeyan mung bisa nggawe "kursi" karo mburi menyang tembok lan tahan kanggo 45 detik, istirahat 45 menit, banjur nerusake kanggo XNUMX detik, lan sateruse. 

Kanthi bobot kira-kira 1,5 kg, sampeyan bisa mbangun otot. pundak sing uga umum digunakake nalika numpak sepedha motor. Pisanan, terusake tangan sampeyan kanthi horisontal, banjur angkat lan mudhunake kaping pirang-pirang.

Multiple sesi nglangi seminggu sadurunge mangsa nunggang uga cara banget Versatile kanggo mbangun munggah tangan, sikil lan pundak, uga mburi.

A rider sing uga dilatih ing syarat-syarat musculature akeh kurang kamungkinan kanggo nemu Pompa tangan, kedadean banget nglarani. Tanpa dadi juara, sampeyan uga bisa milihsimulasi elektro sing nyiapake sampeyan kanggo gaweyan lan mbantu sampeyan waras sawise.

Cekakipun, olah raga menika nggampilaken sepedha motor panjenengan, saengga otot-otot panjenengan dipundamel kanthi alon.