Carane ngurus mata kesel?

Makarya ing komputer, ndeleng layar smartphone, maca kanggo wektu sing suwe, lan ing cahya sing sithik bisa nyebabake ketegangan mata. Iki uga dialami dening wong-wong sing kerep lan suwe ngganggu paningal, turu kurang turu utawa, sanajan cacat visual, ora nganggo kacamata utawa lensa kontak sing dipasang kanthi bener. Kelelahan mripat diwujudake kanthi rasa ora nyaman, kobong lan rasa "pasir ing ngisor kelopak mata", sesanti kabur lan kabur. Ing artikel iki, kita bakal menehi pitutur marang kowe carane ngurus mripat sing kesel kanthi cara omah lan produk perawatan apa sing digunakake.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Panyebab paling umum saka lemes mripat

Kelelahan mripat (asthenopia) paling kerep digandhengake karo kelelahan otot sing tanggung jawab kanggo nampung mripat, yaiku, nyetel ketajaman visual. Yen kita nyenyet mripat kita nganti suwe, kayata maca buku kanthi cetakan cilik, nyopir mobil, ing kamar sing surem, utawa mandeng ing monitor komputer utawa smartphone nganti suwe, otot-otot mripat bisa lemes, sing kadhangkala disebut "computer vision syndrome" (saka Computer Vision Syndrome, CVS). Iki ndadékaké rusak akomodasi lan nyuda ketajaman visual. Cacat visual sing ora dikoreksi utawa ora didandani bisa uga duwe efek sing padha - yen kita isih nandhang cacat visual, kita kudu nyenyet mripat banget lan squint saben dina. Ketegangan mata jangka panjang uga digandhengake karo tlapukan kedhip banget, sing nyebabake hidrasi kornea sing ora cukup lan nambah gejala - kobong, gatal lan "pasir ing kelopak mata". Kekeringan lan iritasi ing mripat uga bisa disebabake dening cahya sing suwe ing kamar ber-AC utawa digawe panas, paparan asap rokok, bledug, lan liya-liyane.

Apa mripatku kesel? Gejala mripat lemes

Meh saben wong paling ora sapisan ngadhepi gejala sing ora nyenengake sing ana gandhengane karo kesel mripat. Kanggo akeh, iki, sayangé, urip saben dina. Apa gejala sing paling umum saka lemes mata?

• Pandangan kabur utawa kabur, photosensitivity - nuduhake keletihan otot sing tanggung jawab kanggo akomodasi mata.
• Sensasi kobong, gatel lan rasa ora nyaman nalika kedhip, kadhangkala disebut "grit ing kelopak mata", minangka akibat saka kekeringan lan iritasi kornea lan conjunctiva.
• Bengkak kelopak mata lan "kantong" ing sangisore mata minangka gejala retensi cairan ing jaringan amarga lemes lan iritasi kelopak mata.
• Lingkaran peteng ing mripat sawise wengi ora turu utawa kurang turu. manungsa waé! Munculé bunderan peteng ing mripat ing sawetara wong amarga kasunyatan sing padha duwe kulit banget tipis ing mripat lan pembuluh getih "sumorot liwat". Nanging, kadhangkala bunderan peteng ing mripat, bengkak kelopak mata lan kantong ing mripat bisa nuduhake penyakit, kayata penyakit kelenjar tiroid utawa ati.

Carane kanggo nyegah lemes mripat?

Kanggo ngindhari ketegangan mata nalika nggarap komputer, kerep ngaso. Ing negara-negara Anglo-Saxon, metode "20-20-20" dianjurake, sing tegese sawise nggarap komputer sajrone 20 menit, katon adoh saka layar lan deleng obyek ing jarak 20 kaki (kira-kira 20 meter) paling sethithik. 6 detik. Telung puluh taun nggawe cara iki gampang dieling-eling, nanging sing paling penting yaiku ngelingi istirahat lan ngaso ing karya. Saka wektu kanggo wektu sampeyan bisa nutup mata kanggo menit, tangi lan katon metu saka jendhela, mlaku-mlaku. Sampeyan uga kudu eling - saliyane istirahat ing karya - lan aturan liyane sing bakal mbukak mata sampeyan. 

• Priksa manawa sampeyan duwe cahya sing cukup supaya ora padhang utawa surem. Setel padhange layar miturut cahya ing kamar. Aja maca saka monitor ing kamar sing peteng - kontras kaya mengkono ngganggu penglihatan sampeyan.
• Nyetel ukuran font ing layar kanggo kabutuhan - elinga trabasan keyboard cocok - ing browser web, "ctrl+" ngijini sampeyan kanggo nambah, lan "ctrl-" kanggo nyuda ukuran kaca.
• Yen sampeyan duwe paningal sing kurang, goleki ophthalmologist kanggo kacamata utawa lensa kontak. Yen sampeyan wis nganggo kaca tingal, priksa penglihatan sampeyan kanthi rutin kanggo ndeleng apa sampeyan kudu nyetel kekuwatan lensa. Thanks kanggo iki, sampeyan bakal nylametake awak saka ketegangan mata sing terus-terusan.
• Turune cukup. Sajrone turu, mripate ngaso, uga kabeh awak. Yen sampeyan duwe masalah turu, sinau babagan kebersihan turu - bakal mbantu sampeyan ngatur siklus sirkadian.
• Priksa manawa mripatmu dihidrasi kanthi bener. Coba elinga supaya kerep kedhip, lan sampeyan uga bisa nggunakake tetes mripat sing moisturizing.

obat ngarep kanggo mripat kesel

Yen mripate asring kesel, bunderan peteng utawa tas ing sangisore mripat katon, sampeyan bisa mbantu dhewe kanthi cara omah sing wis bukti.

• Kompres teh utawa chamomile duwe efek sing nyenengake lan rada astringen. Nggawe infus kuwat saka tèh ireng (tanpa aditif utawa flavorings) utawa basket saka chamomile, lan yen wis digawe adhem, rendhem katun, gauze utawa katun bantalan ing. Sijine kompres kasebut ing mripat sing ditutup lan ninggalake nganti 10-15 menit. Sampeyan uga bisa nggunakake infus saka herb firefly.
• Irisan timun uga minangka kompres mata. Dheweke mbantu moisturize kulit, nyuda iritasi lan nyuda kantong ing mripat.
• Yen sampeyan duwe tlapukan abuh, sampeyan bisa kelangan kompres teh utawa irisan timun ing kulkas, utawa nggunakake topeng mata cooling gel khusus. Suhu sing adhem nyebabake pembuluh getih ngempet lan mbantu nyuda bengkak. Aja nggunakake es kanggo nyegah frostbite ing kelopak mata!
• Kauntungan tambahan saka kompres yaiku sampeyan kudu turu kanthi nutup mata. Iki menehi mata ekstra wektu kanggo ngaso lan moisturize kornea.

Care kanggo mata kesel - produk saka apotek lan apotek

Apa produk perawatan sing digunakake kanggo lemes mripat? Sampeyan bisa fokus ing rong aspek perawatan - iritasi mripat sing nyenengake lan perawatan kelopak mata. Kanggo moisturize mata, sampeyan bisa nggunakake tetes moisturizing, sing disebut "Luh Ponggawa" kanthi tambahan sodium hyaluronate, ectoine, trehalose utawa bahan pelembab liyane. Yen mata sampeyan sensitif banget, sampeyan bisa milih tetes panthenol (provitamin B5) lan ekstrak herbal sing nyenengake - kunang-kunang, kembang jagung, marigold, hazel penyihir. Ekstrak kembang jagung, kunang-kunang, teh, lan jamu liyane uga ditemokake ing pirang-pirang gel utawa krim mata. Gel mripat, krim utawa serum kanggo kelopak mata sing kesel asring ngemot zat sing ngencerake kulit lan madhangi bintik-bintik umur, kayata kolagen, asam hialuronat, vitamin (A, C, E lan liya-liyane), lenga nutrisi lan bahan liyane - saben merek nawakake dhewe. cara.nyegerake lan nyegerake kelopak mata sing kesel. Kanggo nyisihake tas ing mripat lan nyuda puffiness, sampeyan kudu nggunakake gel utawa serum karo kafein. Kafein nambah mikrokulasi ing kulit, sing mbantu mbusak cairan sing berlebihan lan nyuda bengkak. Bantalan mripat minangka wangun perawatan sing trep - bisa digunakake ing wayah esuk, sawise tangi, kanggo ngresiki kulit lan nyuda kantong ing mripat. Bantalan mripat biasane tembelan hidrogel cilik sing direndhem ing bahan pelembab lan nutrisi kanggo kulit alus ing mripat.

Diet kanggo mata sehat - ora mung wortel

Kanggo ndhukung mripat sing kesel, mesthine nyedhiyakake nutrisi sing penting. Vitamin A perlu kanggo penglihatan sing apik, minangka bagéan saka rhodopsin (protein sensitif cahya sing ditemokake ing retina mata) lan karotenoid (umpamane, lutein lan zeaxanthin), sing duwe efek antioksidan lan perlu kanggo fungsi retina. sing diarani titik kuning ing mripat. Vitamin A bisa ditemokake, contone, ing mentega, endhog, lan ati, nalika beta-karoten (provitamin A) lan antioksidan sing penting kanggo mata bisa ditemokake ing sayuran oranye, kuning, lan ijo, kayata wortel, waluh, bayem. , lan blueberries lan blueberry. Sampeyan uga bisa njupuk suplemen sing ngemot ekstrak kembang marigold sing sugih lutein lan zeaxanthin utawa ekstrak tanduran liyane sing ngemot karoten.

Summing up, iku worth ngrawat mripat lan tlapukan ajeg, utamané nalika lagi kesel. Kanggo tujuan iki, sampeyan bisa nggunakake macem-macem obat omah lan persiapan khusus. Mripat sing apik bakal mbales sampeyan kanthi tampilan elang lan katon sumringah. Mripat minangka pangilon saka jiwa - supaya bisa nggambarake kaendahan batin sampeyan!

Sampeyan bisa nemokake manual liyane ing AvtoTachki Pasje.