Kepiye carane nyopot tangan kanggo numpak motor kanthi bener?

Fenomena kasebut diarani pompa tangan Dikenal para bikers. Kerep banget manifests dhewe ing kuwarasan saka motor ing musim semi utawa sawise suwe ora aktif. Iku babagan nyenyet в tangan lan lengen. Iki ndadekake angel kanggo driji kanggo mindhah normal lan mulane mbabarake penunggang kanggo bebaya potensial. V otot se kontraksirkulasi vena obstructed, lan bunder ganas occurs nalika otot ing pitakonan suffocates amarga akumulasi getih.

Sawetara langkah prasaja bisa kanthi cepet ngredhakaké rasa lara sing ora bisa ditahan iki. Contone, ne Ora butuh kanggo timbal Kabeh Wektu Kanthi tangan njulur, angkat stang lan njaga dhadha sakbisane.

Teknik apa sing kudu dihindari kanggo kedutan tangan?

Iku uga penting kanggo comfort driving apik kanggo mesthekake yen otot le tangan... Utamane sadurunge la kuwarasan motor sawise downtime.

. bikers utamane prihatin babagan iki pelatihan saka tangan nalika lagi kurang kamungkinan kanggo melu ing transaksi manual sing mbutuhake tangan. Paling asring, kita fokus kanggo nguatake ketiak utawa triceps. Nanging kanggo imbangan otot sing apik ing kabeh lengen, perlu kanggo numpak motor sing nyaman, penting otot padha group otot saka bisep ing ndhuwur tangan.

Lengen sing otot tegese luwih nyaman nalika nangani sepedha motor uga nalika nyopir.

Sawetara latihan prasaja kanggo nguatake lengen

Kanggo ngasilake beban sing ditindakake dening tangan ing motor, yaiku, imobilitas tartamtu, bisa tetep suspensi sajrone bisa. Barre ndandani.

Kanggo ngimbangi otot-otot lengen, kita bisa nglatih nganggo dumbbells, lengen bolak-balik. Sampeyan mung bisa nggunakake bobot rong kilogram utawa botol banyu gedhe. Sampeyan uga bisa nggunakake pita elastis gymnastic kanggo ngliwati mburi, mulet, mbengkongake sikil kanthi sikut menyang awak.

Ing kursi biasa, penunggang wanita uga bisa nindakake push-up kanthi nyelehake telapak tangan ing ngarep kursi lan mbengkongake tangane banjur didorong munggah, nyepetake elbows menyang awak.

Latihan liyane sing bisa diakses yaiku mbengkongake sikut kanthi pita elastis. Kita njagong, benang pita elastis ing sangisore sikil lan nyekel ujung pita elastis, dawa sing wis dipilih, supaya bisa ngasilake ketegangan sing apik.

Apa wae cara binaraga sing sampeyan pilih, penting kanggo posisi ambegan kanthi bener. Nalika numpak motor ambegan iku padha penting ing wektu sing padha minangka istirahat, nalika kita ngerti yen pompa tangan utamane amarga kekurangan oksigen.