5 perkara sing ora kudu ditindakake sadurunge nunggang ATV
Isi
Ilmu terus berkembang, nanging ana sawetara kepastian, utamane babagan perkara sing kudu dihindari sadurunge numpak ATV lan nunggang.
Iki 5 perkara sing ora kudu ditindakake sadurunge numpak sepedha. Kajaba sampeyan pengin upset dhewe utawa partner, sing cenderung kanggo skip climbs luwih gampang saka sampeyan.
Yen mangkono, disaranake item 2 😉 Sugeng rawuh!
Aja ngrungokake dhewe
Minangka bikers gunung, sinau kanggo ngrungokake dhewe lan ngrungokake awak. Yen sampeyan krasa lara utawa kesel, nguntal bangga lan istirahat dina. Kabeh iku prasaja banget!
Sampeyan ora duwe apa-apa kanggo ngupayakake, ora ana sing kudu dibuktekake, lan ora, nuwun sewu nguciwani sampeyan, nanging ora ana sing ngarepake foto sampeyan bakal dikirim ing media sosial.
Njupuk wektu lan temokake apa sing paling apik kanggo sampeyan!
Mangan akeh lan akeh
Iku ketok, nanging iku tansah apik kanggo mbudidaya iki: Aja cemilan sadurunge olahraga!
Sampeyan wis krungu babagan keuntungan kesehatan saka pasta bolognese 🍝 sadurunge balapan. Yen sampeyan wis ngalami iki, sampeyan bisa uga wis ngelingi yen panganan sing kakehan beban ora bisa dicerna kanthi apik sawise miwiti gaweyan, sanajan katon migunani babagan asupan panganan.
Penting kanggo mangan ing wektu tartamtu kanggo aran luwih apik ing mancal.
Nalika sampeyan lagi straining, proses pencernaan saya alon. Aliran getih diarahake menyang otot kita, sing disebabake dening usaha fisik, lan ora diarahake maneh menyang pencernaan. "Iki, halo, kram, efek samping, mual, malah muntah ... Oke, mangan kulawarga sadurunge sepedaan gunung, iki sing pungkasan!"
Nindakake regangan statis
Riset anyar nuduhake yen statis mulet ora ono gunane kanggo mancal.
Nyatane, riset malah nuduhake yen jinis regangan iki ora ana gunane lan mbutuhake gaweyan luwih akeh ing pelana.
Nyatane, nalika sampeyan nindakake babagan statis kanggo 30 kanggo 60 detik, lengthens Otot, nanging uga mengaruhi sinyal antarane Otot lan otak. Sing terakhir "nglindhungi" otot kanthi micu refleks sing nyegah kelelahan otot. Mangkono, otot macet lan ora bisa kontraksi normal maneh. Refleks iki sedhela nyuda kekuwatan lan kekuwatan otot.
Kosok baline, pemanasan dinamis (mesin olahraga ing omah) ngidini otot bisa pindhah kanthi cara sing padha karo kahanan nyata. Iki migunani.
Nyopir ing wayah esuk, apa kita bisa tetep ing weteng kosong?
Yen ing wayah esuk sing sampeyan lakoni yaiku rute sepeda gunung, sampeyan ora perlu sarapan sadurunge lelungan amarga metu kanthi weteng kosong kira-kira sejam iku apik.
Nanging, yen sampeyan nyopir ing wayah esuk, sampeyan ora bakal bisa metu tanpa mangan. Antarane mangan lan olahraga kudu paling sethithik 1 jam (saenipun 2 jam).
Banjur sawetara cemilan cilik sedina muput minangka strategi sing apik kanggo njaga gula getih sampeyan stabil.
Aja menyang pojok
Yen sampeyan penggemar sepeda gunung esuk, sampeyan kudu ngindhari ngombe kopi sadurunge nunggang amarga kafein bisa mengaruhi fungsi usus.
Mungkasi ngombe cairan kira-kira 30 menit sadurunge mangkat lan tansah nindakake jamban pungkasan sadurunge mangkat.
Yen sampeyan duwe masalah kandung kemih utawa ora yakin apa bakal kelakon sak trip, iku bakal bodho kanggo rencana itinerary karo mandeg ing jedhing. Sampeyan uga bisa nganggo tisu basah kanggo kahanan darurat.
📸 Kredit: MTB Time
