Tetep fit kanggo musim panas
Sampeyan bisa ngurus awak (lan, kanthi cara, pikiran sampeyan) tanpa akeh alangan, sanajan saka kenyamanan apartemen sampeyan dhewe. Sing dibutuhake yaiku niat sing apik lan sawetara aksesoris kanggo mbantu latihan kanthi efektif lan nyiyapake panganan sing sehat lan enak - sadurunge lan sawise.
Latihan ing omah minangka kesenengan murni
Ora ana wektu lan kepinginan kanggo pindhah menyang gedung olahraga. Kaya kanggo mlayu utawa numpak sepedha dawa. Wektu bakal teka nalika suhu dadi luwih nyenengake. Nanging saiki sampeyan duwe kesempatan kanggo nggarap awak! Miwiti kanthi dhasar. Kaping pisanan, sampeyan butuh tikar olahraga sing apik. Nindakake twists, tikungan, utawa pose sing diilhami yoga ing lantai bisa nggawe frustasi lan malah mbebayani. Nyedhiyani dhewe karo lumahing alus, panas-insulating lan non-slip, lan latihan bakal dadi luwih nyenengake.
Kapindho, peralatan sing tepat. Sampeyan uga bisa olahraga tanpa iku - mulet, olah raga dhasar, zumba, aerobik utawa salsa inspirasi kelas - kabeh sing perlu iku buku teks ditemokaké ing Internet utawa DVD lathian ngimpi lan iku. Nanging obahe sampeyan bakal luwih efektif lan nyenengake yen sampeyan nggunakake, umpamane, tali lompat, pita elastis utawa bal olahraga.
Sampeyan uga bisa mlumpat ing taman ing trampolin dhewe. Iku mung nyenengake!
Kepiye babagan sepeda magnetik? Sampeyan bisa pedal ing preduli saka cuaca njaba. Sijine ing ngarepe TV, nguripake acara favorit lan pedal sing ngeculaké malah liyane kilogram. Iku mung bakal mbayar! Sampeyan uga bisa nyelehake smartphone ing setir, masang headphone lan lelayaran menyang jagad musik - sampeyan ora bakal sok dong mirsani nalika jarak tempuh katon ing meter.
pas ing pawon
… Amarga olahraga ora kabeh. Ana sisih liyane saka duwit receh. Mesthi, aku ngomong babagan mangan sehat. Ngilangi panganan sing ora sehat saka diet - utamane "panganan sampah" sing kebak lemak trans (umpamane, kripik, kentang goreng, lan sapiturute), uyah lan gula sing berlebihan. Iki ora ateges diet sampeyan bakal mboseni lan ora enak. Ing tangan liyane. Cukup temokake jagad sayuran, woh-wohan lan "superfoods" (kayata quinoa, wiji chia, millet, woh wohan beri goji lan liya-liyane) - kebak vitamin lan mineral, lan sampeyan bakal langsung ngrasakake kesenengan lan energi.
Apike kanggo tuku blender cangkir profesional, contone. Kene sampeyan bisa nyiyapake kabeh koktail paling sehat lan éca. Ing model sing paling apik, sampeyan ora mung nyampur koktail sing kasebut ing ndhuwur, nanging uga ngremuk es utawa chop sayuran lan jamu. Dadi investasi bakal cepet mbayar. Apa sing kudu dimasak supaya dadi bentuk? Entuk inspirasi saka resep-resep sing disiapake dening para ahli. "Masakan sehat saka Anna" - iki minangka resep-resep penulis saka Anya Levandovskaya. Lan dheweke sing ana ing mburi diet Robert sing misuwur, mula dheweke ora bisa salah. Uga nggatekake "Esuk sing enak. 101 resep sarapan sing enak lan sehat. Pemenang Masterchef Beata Sniechowska bakal mbuktekake yen ana alternatif sehat kanggo sandwich utawa endhog scrambled - sawise kabeh, sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki!
Nggawe gaya urip sehat sampeyan. Bisa uga angel ing wiwitan, nanging sawise sawetara wulan sampeyan bakal ngerti kepiye keputusan kasebut. Kanggo tokoh, kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé. Dadi njupuk langkah pisanan dina iki!
