10 prentah kanggo mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi marang sepeda gunung

1. Sing luwih akeh sampeyan numpak, sampeyan bakal kurang wedi.

Ngatasi alangan sing padha, bali menyang kahanan angel sing padha, sampeyan bakal katon "normal".

Sampeyan bakal entuk kapercayan ing awak dhewe lan kapercayan ing mancal sampeyan bakal nambah.

Kesenengan bakal teka nalika sampeyan aran nyaman, nalika njupuk saka rasa wedi.

Laku ing udan, ing lendhut: tiba kurang lara (nglindhungi dhewe lan sinau kanggo tiba tho!). Sampeyan bakal ngerti yen ora apa-apa kanggo tiba ...

2. Yen sampeyan nyiyapake, saya kurang wedi.

Kanggo mlaku-mlaku lan mlumpat, latihan mboko sithik, pisanan milih alangan cilik lan banjur nambah ukurane.

Sampeyan kudu ngupayakake rasa wedi marang sing ora dingerteni, hulu. Ing ngarepe alangan sing ora dirasakake, goleki alangan sing padha, nanging luwih cilik, lan "giling" nganti kepenak.

Baleni proses iki yen perlu nganti sampeyan bisa ngandelake katrampilan kanggo mbusak 90% alangan sepeda gunung standar.

Kawruh obyektif babagan kemampuane wong sing duwe intelijen bisa olahraga kanthi rutin, ngatasi rasa wedi, lan nambah rasa percaya diri.

Percaya diri iku dudu perkara sing bisa ditindakake ing wayah esuk. Iku dudu soko sampeyan lair utawa ora. Percaya diri asale saka nyoba nindakake perkara sing durung biasa. Nalika kerjane, sampeyan seneng banget lan entuk kapercayan ing awak dhewe. Yen ora bisa ... sampeyan ndeleng, ora ana sing dramatis ing pungkasan.

Bebas bae kanggo mbukak pikirane nalika kabeh bisa kanggo sampeyan: banter "ya, ya, aku wis" iku apik lan kesengsem pepadhamu.

Lali babagan lingkungan lan tekanan sing bisa ditindakake.

Dadi positif, tujuane nggawe sampeyan seneng lan ngucapake selamat. Kasunyatan saka kemajuan bertahap nyuda rasa wedi. Iku kabeh babagan ngerti dhewe lan ngerti sisih teknis sampeyan. Mboko sithik sampeyan bakal aran luwih nyaman lan nalika sampeyan maju rasa wedi bakal suda... Sampeyan kudu metu saka comfort zone, iku kunci.

3. Sing luwih santai, sampeyan bakal kurang wedi.

Ayo motor nindakake tugase: digawe kanggo iki!

Apa kancamu.

Ngeculake tekanan ing gagang lan ngeculake. Numpak dhewe, kanthi cara dhewe, tanpa nguwatirake wong liya. Lali "kuatir kinerja," wedi kronis masyarakat modern kita ora tekan kono.

Mundur selangkah lan kuwatir kasebut ora bakal lumpuh maneh. Percaya karo pengalaman lan intuisi sampeyan, yen pikiran sampeyan ora bisa nindakake, mula gumantung ing awak kanggo nyetel watesan.

Elinga eseman: yen sampeyan nindakake iki, sampeyan ngeculake endorfin; iku ngilangi tekanan! Njupuk ambegan jero lan nikmati!

4. Luwih akeh sampeyan nggunakake pengalaman sampeyan, luwih sithik sampeyan bakal wedi.

Ing wiwitan sampeyan gugup kanggo ngatasi alangan, lan nalika sampeyan maju, sampeyan bisa ngatasi kabeh kesulitan: iku sing kudu sampeyan pikirake.

Aja mbuwang energi: mikir positif.

Fokus mung ing apa aman, Aku nyoba kanggo njaluk liwat langkah iki, melu, muter, push, pindhah, tanah lan ... Aku isih urip!

Iki cara paling apik kanggo berkembang lan ora wedi. Apa aku mutusaké kanggo nyerahke, uga, iku bakal pass! Lan aku bakal terus nambah nyopir, seneng-seneng, amarga iki sing utama.

Ojo dumeh banget: yen tiba, ora apa-apa, aku bakal bali menyang pelana. Yen aku njaluk sawetara bruises, iku bakal liwat (kita manggon ing lingkungan ngendi sampeyan ora sijine dhewe ing bebaya ciloko serius, huh!)

5. Yen sampeyan ngerti yen tiba ora serius, sampeyan bakal wedi.

Asring persepsi sampeyan babagan bebaya luwih gedhe tinimbang bebaya dhewe. Sampeyan kudu sinau kanggo ngenali bebaya kanggo ngatasi rasa wedi ing mancal, uga katon ing jero dhewe kanggo pemicu wedi lan kadhangkala kuatir.

Wedi utama sampeyan nyiksa dhewe: ing ngarepe alangan gedhe utawa sawise pengalaman kepungkur sing ala?

Dadi njupuk menit lan mandheg.

Ambegan alon-alon, kabeh ing pikiran.

Analisa, gambarake alangan lan objektif: apa safety sampeyan dadi taruhan?

Yen sampeyan ora bisa nindakake iku, njupuk meksa mati lan mung mudhun mancal: ora masalah! Laku sikap positif. Nanging sing ati-ati, sampeyan kudu tansah andhap asor nalika ngadhepi alangan lan tiba. Ora ana gunane kanggo terus-terusan lan nyoba kaping sepuluh kanthi resiko mlebu ing rumah sakit!

6. Sing luwih percaya diri, luwih sithik sampeyan bakal wedi.

Iki bener ing disiplin apa wae lan sing bakal nggawe sampeyan beda karo wong liya.

Ing sepedaan gunung, sampeyan dadi siji karo mancal, mula sampeyan kudu percaya ora mung dhewe, nanging uga mobil sampeyan. Sampeyan kudu ngerti kanthi sampurna. Stabilitas, traksi, respon suspensi, distribusi bobot, daya rem, rasio gear, lan sapiturute. Iki minangka prekara sing kudu dingerteni kanthi naluriah.

Yen iki cocog karo sampeyan, sampeyan bisa ngupayakake rasa percaya diri kanthi:

• Praktek meh ngliwati kangelan (visualisasi perangan kang angel) kanggo menang,
• Njaluk bantuan saka wong sing ngerti level lan kemampuan sampeyan. Dheweke njamin sampeyan kesulitan lan nerangake mekanisme sing bakal ngidini sampeyan tetep ing mancal: sing paling angel yaiku nemokake wong iki (sing apik, kita ngerti wong iki),
• Ngatasi rasa wedi lan ngerti dhewe
• Ngatasi wedi tiba.

7. Luwih akeh kasenengan, luwih sithik sampeyan bakal wedi.

Kita kabeh duwe pengalaman negatif saka turunan sepedha gunung pisanan ing lereng sing curam. Sing paling angel yaiku ngatasi rasa wedi sing lumpuh iki lan bisa nyegah. Solusi mung latihan biasa, ora ana rahasia! Ing wektu iki, rasa seneng bakal njupuk Panggonan.

Mudhun minangka bagéan paling nyenengake saka sepedaan gunung.

Kuncine yaiku ngerti apa sing kudu "diganti wedi mudhun sepeda gunung kesenengan gawe sepeda gunung." Lan utamane aja ngremehake dhewe yen gagal!

8. Ngapikake teknik sampeyan lan sampeyan bakal kurang wedi.

Dandan mbutuhake analisis, fokus lan latihan sethithik:

• Sikap mudhun ing sepedaan gunung: postur mburi sing ekstrim minangka dhasar dhasar kanggo turunan sing curam. Bali pinggul menyang setir mburi kanthi mlengkung sikil lan nyebarake tangan (ora rampung). Tumit mudhun, sirah lurus, ngarep-arep supaya ora ana alangan.
• Deleng ing ngarep: (dudu roda), iki minangka cara sing paling efisien kanggo nggambarake lintasan. Iku mbantu aku mindhah luwih cepet nalika ngindhari alangan sing paling penting, sing medeni kula.
• Gunakake mung siji driji kanggo rem: iki ngidini driji liyane kanggo nyekel setir bener, nyegah lemes lan Ngapikake penanganan lan safety. Siji driji (jari telunjuk utawa tengah) luwih saka cukup kanggo sistem rem hidrolik lan cakram saiki.
• Pasang bar teleskopik (bakal ngganti urip sampeyan!) Utawa murahake saddle: mundhakaken saddle sak descents mbatesi gerakan lan nyegah torso kickback nalika mimpin penting.

9. Piranti sing bener sing bakal sampeyan gunakake, lan luwih sithik sampeyan bakal wedi.

Bantalan dhengkul, bantalan siku, kathok cendhak sing dikuatake, helm pasuryan lengkap, sarung tangan, kaca tingal ... lan yen perlu perlindungan mburi.

10. Sampeyan bakal latihan semedi lan kurang sampeyan bakal wedi.

Iki minangka cara sing kuat saka turunan teknis. Kauntungane yaiku sampeyan bisa nindakake ing ngendi wae: ing kursi utawa ing ruang tunggu dokter gigi!

Mesthi, iki bebarengan karo pranatan liyane, nanging dhewe ora njamin asil. Coba yen sampeyan mamang, nanging ngerti yen visualisasi wis kabukten efektif ing atlit top. Thanks kanggo alat iki, sampeyan bisa ngasilake kahanan sing meh nyata saka keturunan ing lemah, senam serebral sing migunani banget, lan sampeyan bakal weruh carane sampeyan maju lan kurang wedi! Sabar…

Kanggo sinau lan latihan: Petit Bambou lan Headspace.

kesimpulan

Aja lali yen rasa wedi minangka refleks pertahanan diri sing migunani, nanging bisa lan kudu ditangani supaya bisa luwih seneng, luwih akeh sensasi. Kanthi ngetutake sawetara tips iki, sampeyan bisa nambah kemampuan kanggo ngatasi iki.

Kanggo luwih maju, ing latihan kepelatihan MTB, kita ora mung ngomong babagan teknik, nanging uga babagan persiapan mental sing bakal mbantu sampeyan nindakake MTB kanthi luwih apik.